🎅Świąteczne, piernikowe naleśniki z niskim indeksem glikemicznym🎄🥞 435 kcal w porcji i aż 36 g białka ️ Smakują obłędnie i totalnie kojarzą mi się ze świątecznymi słodkościami Musisz tego spróbować♥️🫶🏻 🥞Składniki: •120 ml mleka owsianego bez cukru •45g mąki orkiszowej pełnoziarnistej •jedno jajko •pół łyżeczki przyprawy do piernika •5g Oto zestawienie produktów o niskim IG, które warto włączyć do swojej diety. Jak również produktów o średnim indeksie glikemicznym i wysokim indeksie glikemicznym, które najlepiej wykluczyć ze swojej diety. Gryka, bulgur, nasiona chia, płatki owsiane, nasiona lnu, orzechowe muesli bez cukru, maka żytnia, quinoa (komosa) Dobre źródła węglowodanów w diecie, to oczywiście produkty z niskim IG. Jedz pełnoziarniste produkty zbożowe, nasiona roślin strączkowych, warzywa i owoce. Dobrej jakości białko i tłuszcz w każdym posiłku Jak już wiecie białko i tłuszcz zmniejszają indeks glikemiczny potrawy. Podstawowe zasady w diecie z niskim IG. Najważniejsze zasady w diecie o niskim indeksie glikemicznym to: Spożywaj 5 regularnych posiłków dziennie. Ostatni posiłek zjedz do 3 godzin przed snem. Jadłospis opieraj o produkty z niskim IG - powinny stanowić jego bazę. vsKYq0.

produkty z niskim indeksem glikemicznym przepisy